เวย์โปรตีนเป็นหนึ่งในสองโปรตีนที่พบในนม และประกอบด้วยกรดอะมิโนทั้ง 9 ชนิด ซึ่งส่งเสริมการฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ดีที่สุดและส่งผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อ โปรดจำไว้ว่าผงโปรตีนไม่ได้รับการควบคุมโดย FDA ดังนั้นคุณจะต้องอ่านฉลากโภชนาการและส่วนผสมเพื่อให้แน่ใจว่ามีอะไรบ้างในแต่ละชนิด มีข้อเสนอแนะเกี่ยวกับวิธีการช่วยลูกของฉันป้องกันการลดน้ำหนักขณะรับประทานยา ADHD หรือไม่ ฉันกำลังดูการทำเครื่องดื่มโปรตีน แต่เธอกินเนื้อสัตว์และดื่มนมค่อนข้างมาก ดังนั้นฉันจึงไม่แน่ใจว่าควรเพิ่มโปรตีนอีกหรือไม่ โปรตีนน่าจะมีอยู่ในอาหารหลายชนิดที่คุณให้ลูกกินอยู่แล้ว ถั่ว ชีส ฮัมมูส และเต้าหู้ต่างก็มีโปรตีนอยู่ในนั้น! ปริมาณที่แนะนำคือโปรตีน 15 กรัม ดังนั้นคุณควรลดปริมาณลงหากใช้ Nutiva ในสมูทตี้ มิฉะนั้น การเสิร์ฟกราโนล่าทั้งแท่งหรือขนมปังกล้วยหนึ่งก้อนจะทำให้โปรตีนมีก้อนเล็กๆ โดยไม่กระทบต่อรสชาติหรือเนื้อสัมผัสอย่างมาก
ส่วนผสมหลักในผลิตภัณฑ์นี้คือแป้งบัควีทซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูง ไฟเบอร์ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรง และช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น แป้งบัควีทยังเป็นโฮลเกรนที่ให้พลังงานที่ยั่งยืนสำหรับเด็กที่ออกกำลังกาย ด้วยวิตามิน A, C, D และสังกะสี เครื่องดื่มเชคเหล่านี้สนับสนุนสุขภาพภูมิคุ้มกันเพื่อให้เด็กๆ รู้สึกดีที่สุด นอกจากนี้ เครื่องดื่มแต่ละแก้วยังมีส่วนผสมของไฟโตนิวเทรียนท์ที่มีสารสกัดจากผักใบเขียวที่มีสารอาหารหนาแน่น เช่น บรอกโคลีและผักคะน้า โปรตีนจากไข่ถือเป็นโปรตีนสมบูรณ์คุณภาพสูงที่สามารถย่อยได้สูง แต่ละมื้อประกอบด้วยโปรตีนจากไข่ขาว 20 กรัม ซึ่งมากเกินไปสำหรับเด็กเล็ก เนื่องจากเด็กอายุ 4-8 ขวบต้องการเพียง 19 กรัมต่อวัน3 ลดขนาดเสิร์ฟลงอย่างมากเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ลูกได้รับโปรตีนมากเกินไป ตระหนักถึงความเสี่ยงของภาวะทุพโภชนาการ Kwashiorkor เป็นรูปแบบหนึ่งของภาวะทุพโภชนาการขั้นรุนแรง สาเหตุหลักของ kwashiorkor คือการรับประทานโปรตีนหรือวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอื่นๆ ไม่เพียงพอ พบบ่อยที่สุดในภูมิภาคกำลังพัฒนาบางแห่ง แต่สามารถเกิดขึ้นได้กับเด็กที่ขาดสารอาหาร หากคุณให้ลูกเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และลูกดื่มนมตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันหรือนมทางเลือกอื่นที่ไม่มีส่วนผสมของนม ก็มีแนวโน้มว่าพวกเขาจะบริโภคโปรตีนในปริมาณมาก หลายๆ คนคิดว่าผงโปรตีนที่ผลิตสำหรับผู้ใหญ่นั้นใช้ได้ดีกับเด็ก แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น ผงโปรตีนสำหรับผู้ใหญ่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุและอาจมีโปรตีนหรือแคลอรี่ในปริมาณมากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ไม่ได้ตั้งใจในเด็กดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น
มีความกดดันทางวัฒนธรรมมากมายที่ต้องรับประทานโปรตีนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ทั้งสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก และถึงแม้โปรตีนชนิดนี้จะเป็นสารอาหารที่สำคัญ แต่ฉันคิดว่าเรา (อาจ!) กังวลเกี่ยวกับโปรตีนมากเกินไป การบริโภคโปรตีนที่มากเกินไปอาจทำให้เด็กสูญเสียแคลเซียมและภาวะขาดน้ำหากคุณออกกำลังกายมากเกินไป นอกจากนี้ยังอาจทำให้ไตต้องทำงานหนักเกินไปเพื่อกรองของเสีย และในบางกรณีที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนักก็อาจทำให้ไตเสียหายได้ ดังนั้นเราจึงต้องการให้แน่ใจว่าเราจะอยู่ภายในจำนวนเป้าหมายสำหรับช่วงอายุของพวกเขา ทีมงานของเราทำงานอย่างหนักเพื่อให้ความโปร่งใสว่าทำไมเราจึงแนะนำอาหารเสริมบางชนิด คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเสริมอาหารของเราได้ที่นี่ การให้บริการแต่ละครั้งมีน้ำตาลเพียง 2 กรัม แต่โปรดทราบว่ามีหญ้าหวานซึ่งอาจไม่เหมาะกับทุกรสนิยม สูตร Kate Farms มีสิทธิ์ได้รับความคุ้มครองโดยมีใบสั่งยาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ พวกเขายังเสนอบริการสมัครสมาชิกรายเดือนที่ทำให้การเติมอุปทานของคุณสะดวกและยังช่วยลดต้นทุนของผลิตภัณฑ์อีกด้วย ผลิตภัณฑ์นี้ควรใช้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เนื่องจากพวกเขาสามารถกรอกแบบฟอร์มความจำเป็นทางการแพทย์สำหรับผลิตภัณฑ์นี้ได้
ความเสียหายของไต ขอแนะนำให้เด็กรับประทานโปรตีน และเมื่อพวกเขารับประทานโปรตีนมากเกินไปเกินความจำเป็น ก็อาจทำให้ไตเสียหายได้ ความเสียหายในไตอาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้ นี่คือเหตุผลที่ไม่ควรให้โปรตีนมากเกินไปเกินกว่าที่แนะนำ การเลือกผงโปรตีนจากพืชที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างต่อสุขภาพของลูกและทำให้คุณเป็นพ่อแม่ที่มีความสุขได้ คุณเพียงแค่ต้องฉลาดพอที่จะให้อาหารโปรตีนที่เหมาะสมแก่ลูกของคุณพร้อมกับอาหารเสริมเพิ่มเติม ความต้องการโปรตีนของทารกและเด็กถูกกำหนดให้เป็นปริมาณขั้นต่ำที่จะช่วยให้ไนโตรเจนสมดุลระหว่างสมดุลพลังงาน (สำหรับการบำรุงรักษา) บวกกับปริมาณที่จำเป็นสำหรับการสะสมของเนื้อเยื่อใหม่ (สำหรับการเจริญเติบโต)7 ความต้องการโปรตีนจะแสดงต่อน้ำหนักตัวกิโลกรัม (BW ). องค์การอนามัยโลก (WHO), FAO และมหาวิทยาลัยแห่งสหประชาชาติ (UNU)7 ประมาณการความต้องการโปรตีนรายวันของทารกและเด็กไว้ที่ zero.66 กรัมต่อกิโลกรัม BW เพื่อการบำรุงรักษา บวกกับข้อกำหนดที่เกี่ยวข้องกับอายุเพื่อการเติบโต ซึ่งจะลดลงเรื่อยๆ ตามความเร็วการเติบโต ช้าลงในเด็กโต (ตารางที่ 17–9) สถาบันการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกาเผยแพร่การประมาณการที่คล้ายกันกับที่ออกโดย WHO/FAO/UNU,9 โดยมีความต้องการกรดอะมิโนของเด็กที่แสดงต่อกิโลกรัม BW และลดลงตามอายุ (ตารางที่ 26,7) ในฐานะผู้ปกครอง หากคุณสนใจอาหารเสริมโปรตีนหรือพบว่าลูกของคุณทานโปรตีนเสริมแล้ว ผู้เชี่ยวชาญขอแนะนำให้คุณอ่านฉลาก นอกจากนี้ ให้ระวังผลิตภัณฑ์ที่เต็มไปด้วยน้ำตาลหรือสารปรุงแต่งอื่นๆ และติดตามปริมาณโปรตีนทั้งหมดที่ได้รับ ในฐานะผู้ปกครอง หากคุณสนใจอาหารเสริมโปรตีนหรือพบว่าบุตรหลานของคุณรับประทานอาหารเสริมดังกล่าวแล้ว ผู้เชี่ยวชาญขอแนะนำให้คุณอ่านฉลาก ระวังผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลหรือสารปรุงแต่งอื่นๆ และติดตามปริมาณโปรตีนทั้งหมดที่ได้รับ
โปรตีนในอาหารส่วนใหญ่ของเด็กควรมาจากอาหาร เช่น ไข่ ผลิตภัณฑ์นม ปลา พืชตระกูลถั่ว เนื้อสัตว์ ถั่ว และเมล็ดพืช อย่างไรก็ตาม การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอด้วยวิธีนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่จู้จี้จุกจิกและเด็กที่มีข้อจำกัดด้านอาหาร นี่คือสิ่งที่ผงโปรตีนสามารถช่วยได้ แม้ว่าจะเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทุกชนิด แต่ก็จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณภาพ/ปริมาณของกรดอะมิโนเหล่านี้ทั้งหมด ฉันชอบที่มันเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด และฉันชอบที่มันยังมีไขมันและเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพนอกเหนือจากโปรตีน Vital Proteins Unflavored Collagen Peptides คือตัวเลือกที่ฉันเลือก คอลลาเจนเปปไทด์เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารที่คุณเสิร์ฟ แต่หนึ่งหน่วยบริโภค (2 สกู๊ป) มีโปรตีน 18 กรัม ดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ทำให้ปริมาณโปรตีนของลูกคุณสูงเกินไป สำหรับเด็กเล็กหรือเด็กเล็ก ฉันแนะนำให้รับประทานประมาณ 1/2 ช้อนตวง นั่นก็จะใกล้เคียงกับโปรตีนประมาณ four หรือ 5 กรัม
สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือมันไม่ได้เกี่ยวกับรสชาติเท่านั้น ผลิตภัณฑ์นี้มีกรดอะมิโนที่จำเป็นและกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งในปริมาณที่เหมาะสมที่สุดเพื่อปรับปรุงการทำงานของการรับรู้และการเติบโตเชิงเส้น [2] ด้วยโปรตีน 28 กรัมและ 120 แคลอรี่ต่อมื้อ ทำจากเวย์วัวที่เลี้ยงตามธรรมชาติและปราศจากฮอร์โมน คุณสมบัติทั้งหมดนี้ทำให้เป็นอาหารเสริมโปรตีนที่ดีสำหรับเด็กในการเจริญเติบโตและพัฒนาอย่างเหมาะสม [1] ผงโปรตีนเรียงรายอยู่บนชั้นวางแทบทุกที่ที่ขายของชำ ตั้งแต่ Trader Joe’s และ Whole Foods ไปจนถึงเครือซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป ไม่ต้องพูดถึงตัวเลือกออนไลน์นับไม่ถ้วน พวกเขาทำงานเพื่อเด็กๆ ได้ไหม?
แม้ว่าจะไม่มีตัวเลขที่แน่นอนที่บอกว่า “เด็กวัยหัดเดินของคุณไม่ควรได้รับโปรตีนเกิน X” แต่งานวิจัยส่วนใหญ่พบว่าขีดจำกัดที่ปลอดภัยและอนุรักษ์นิยมมากกว่าคือโปรตีน 2 กรัมต่อน้ำหนักตัวกิโลกรัมต่อวัน ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ แต่คลีฟแลนด์คลินิกแนะนำให้เสริมอาหารของนักกีฬาเด็กด้วยอาหารทั้งหมดเพิ่มเติมก่อนหากเป็นไปได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าใครก็ตามจำเป็นต้องนับจริงๆ เพียงเพื่อเตือนเราทุกคนว่ามีโปรตีนมากมายในอาหารที่เด็กปกติกิน การรับประทานอาหารตามปกติโดยผสมทั้งอาหารอาจทำให้ปริมาณโปรตีนสูงกว่าปริมาณที่พวกเขาเสนอ แต่ประเด็นหลักคือ เด็กส่วนใหญ่ไม่ต้องการโปรตีนเพิ่มเติมจากที่ได้รับอยู่แล้ว ผงโปรตีนไม่ควรทดแทนแหล่งธรรมชาติ แต่ควรเสริมเมื่อจำเป็น เด็กอายุระหว่าง four ถึง thirteen ปีจะต้องการโปรตีนน้อยกว่าเด็กผู้ชายวัยรุ่น ดังนั้นอย่ารับประทานโปรตีนมากเกินไป
และขอให้เป็นจริง บางครั้งครอบครัวก็ต้องการตัวเลือกที่ง่ายและรวดเร็ว โดยเฉพาะสำหรับของว่างหรือมื้ออาหารระหว่างเดินทาง นี่คือจุดที่ผงโปรตีนหรืออาหารเสริมโปรตีนสามารถช่วยได้ โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต ซ่อมแซม และบำรุงรักษาร่างกายโดยรวม นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและให้กรดอะมิโนแก่ร่างกาย (คิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีน) จากกรดอะมิโน 20 ชนิด มี 9 ชนิดที่จำเป็น ซึ่งหมายความว่าร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง ดังนั้นจึงต้องได้รับผ่านทางอาหาร (ผ่านโปรตีน) ตัวเลือกนี้มีช็อกโกแลต วานิลลา ส้ม และสตรอเบอร์รี่ และไม่เติมน้ำตาล มีโปรตีน 10 กรัมเป็นฐานที่ให้บริการ แต่พวกเขาแนะนำให้ทำครึ่งหนึ่งของจำนวนนั้นสำหรับเด็กอายุ 2-3 ปี สามารถผสมกับนม น้ำ หรือปั่นเป็นสมูทตี้ก็ได้ นมวัวทั้งตัวขนาด 8 ออนซ์มีโปรตีนประมาณ 8 กรัม ดังนั้นหากลูกของคุณมีนม 2 ถ้วยต่อวัน พวกเขาก็บรรลุเป้าหมายโปรตีนนั้นได้อย่างง่ายดาย นมถั่วเหลืองมีปริมาณโปรตีนใกล้เคียงกับนมวัวด้วย จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเด็กที่ไม่มีส่วนผสมของนม
อาหารเสริมกรดอะมิโนบางชนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรง ยังมีการศึกษาระยะยาวไม่เพียงพอที่จะทราบว่าอาหารเสริมเหล่านี้ปลอดภัยสำหรับเด็กและวัยรุ่นหรือไม่ เรียดกล่าวว่าอาหารเสริมควรช่วยให้เด็กๆ ได้รับโปรตีนตามที่ต้องการในแต่ละวัน แต่พ่อแม่จำเป็นต้องติดตามการบริโภคของพวกเขา ความต้องการโปรตีนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก อายุ และระดับกิจกรรมของเด็ก จากข้อมูลของสถาบันการแพทย์ โดยเฉลี่ยแล้ว เด็กอายุ 9 ถึง 13 ปี ต้องการโปรตีนประมาณ 34 กรัมต่อวัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาหารเสริมโปรตีนกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ กับนักกีฬาระดับมัธยมปลาย เช่น ออร์แลนโด และเด็กที่อายุน้อยกว่ามาก คำถามนี้เป็นหนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดที่พ่อแม่ถามก่อนซื้อโปรตีนผงให้ลูก ความอัปยศที่อยู่รอบ ๆ ผงโปรตีนได้เติบโตขึ้นจนถึงระดับที่ผู้คนเชื่อว่าการบริโภคมันเกือบจะคล้ายกับการใช้สเตียรอยด์ เนื่องจากผู้ที่ไปออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อส่วนใหญ่จะใช้ผงนี้ อย่างไรก็ตาม ผงโปรตีนปลอดภัยสำหรับเด็กอย่างยิ่ง แม้ว่าควรควบคุมการบริโภคก็ตาม วิลเลียมส์เสริมว่า เด็กที่ได้รับโปรตีนไม่เพียงพออาจประสบปัญหาสุขภาพ เช่น ความเหนื่อยล้า สมาธิไม่ดี การเจริญเติบโตช้า ปวดกระดูกและข้อ แผลหายช้า และการตอบสนองของภูมิคุ้มกันลดลง แต่ด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ คุณสามารถป้องกันการขาดโปรตีนได้
ก่อนที่จะพิจารณาโปรตีนผงเป็นอาหารเสริม จำเป็นต้องคำนึงถึงปริมาณโปรตีนที่เด็กต้องการก่อน ต่อไปนี้คือปริมาณโปรตีนที่แนะนำต่อวันสำหรับบุตรหลานของคุณตามอายุ ลูกของคุณเป็นคนจู้จี้จุกจิกหรือคุณแค่กังวลว่าพวกเขาได้รับโปรตีนไม่เพียงพอเข้าสู่ร่างกายหรือไม่? หากคุณยังคงต้องการให้พวกเขาเก็บเกี่ยวโปรตีนที่มีประโยชน์ทางโภชนาการและการเจริญเติบโตทั้งหมดที่มีให้ โพสต์นี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าเมื่อใดผงโปรตีนคือความคิดที่ดีสำหรับลูกของคุณ เราจะพูดถึงปริมาณโปรตีนที่ลูกน้อยของคุณต้องการโปรตีน วิธีตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับโปรตีนนั้นจากการรับประทานอาหาร และคุณควรเสริมด้วยผงโปรตีนหรือไม่
ไม่มีการกำหนดอายุที่เหมาะสมที่จะเริ่มรับประทานโปรตีนผง ตั้งเป้าที่จะปรับปรุงการบริโภคโปรตีนในแต่ละวันผ่านทางอาหารก่อน หากบุตรหลานของคุณประสบปัญหาในการรับประทานโปรตีนให้เพียงพอ แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ผงโปรตีนที่มีสารอาหารหนาแน่นเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขา Else Nutrition Kids Organic Shake Powder ผลิตขึ้นเพื่อเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก แทนที่จะเป็นของขบเคี้ยวและอาหารแปรรูปอื่นๆ ผงเชคนี้ผลิตจากส่วนผสมออร์แกนิกที่ผ่านการรับรอง ผลิตจากส่วนผสมจากพืช ปราศจากนมและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง แม้ว่าผงจะมีเพียงสามรสชาติเท่านั้น แต่ลูกค้าจำนวนมากก็เติมผลไม้ที่แตกต่างกันลงในส่วนผสมเพื่อทำเชคและสมูทตี้ ผงโปรตีนนี้ประกอบด้วยมะพร้าว ซึ่งให้แร่ธาตุที่จำเป็น เช่น โพแทสเซียม แต่ยังให้ปริมาณไขมันอิ่มตัวที่สำคัญถึง 6 กรัมต่อมื้อ แม้ว่าเด็กบางคนอาจได้รับประโยชน์จากการเพิ่มแคลอรี่จากไขมัน แต่ทางที่ดีควรบริโภคไขมันที่ดีต่อหัวใจจากอาหารอย่างอะโวคาโด น้ำมันมะกอก และปลาที่มีไขมันสูง เพิ่มอาหารที่มีโปรตีนสูงเข้าไปในอาหารของพวกเขา ค้นหาวิธีจัดหาโปรตีนให้กับลูกของคุณตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องพึ่งโปรตีนเชค มีของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กมากมาย คุณจะได้พบกับบางอย่างที่พวกเขาจะเพลิดเพลิน ไม่ต้องพูดถึง ความหวานของผงโปรตีนอาจทำให้บุตรหลานของคุณสนใจอาหารเพื่อสุขภาพน้อยลง การให้ผงโปรตีนแก่เด็กที่จู้จี้จุกจิกอาจส่งผลย้อนกลับครั้งใหญ่
บำรุงการเจริญเติบโตของลูกคุณด้วย Kids Shakes ของเรา สร้างสรรค์ขึ้นเป็นพิเศษเพื่อให้ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป อร่อย ออร์แกนิกจาก USDA และเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น เป็นทางเลือกที่ทั้งเด็กและผู้ปกครองชื่นชอบ นักโภชนาการในทีมของฉันอนุมัติผงทุกรายการในรายการนี้เพื่อความปลอดภัยและโภชนาการ สิ่งสำคัญที่สุดคือฉันได้ให้หรือรู้สึกสบายใจที่จะมอบแป้งแต่ละชนิดนี้ให้กับลูกๆ ของฉัน ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าเด็กวัยหัดเดินของคุณได้รับสารอาหารที่เพียงพอเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตในช่วงนี้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการบริโภคโปรตีน NutriKid Protein เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการปรึกษากับแพทย์ของบุตรหลานของคุณ ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของวัยเด็ก ในหม้อขนาดใหญ่ ละลายเนยด้วยไฟอ่อน เพิ่มมาร์ชเมลโลว์และคนให้เข้ากันจนส่วนผสมเนียน นำหม้อออกจากเตา แล้วใส่ผงโปรตีนลงไป ใส่ข้าวเกรียบลงไป ผสมให้เข้ากัน โอนส่วนผสมลงในกระทะทาน้ำมันขนาด 9×13 นิ้ว ปล่อยให้โปรตีนไรซ์คริสปีทรีตพักไว้ 30 นาทีก่อนรับประทานอาหาร จากการศึกษาพบว่า เปอร์เซ็นต์ของนักกีฬารุ่นเยาว์ชาวอเมริกันที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการกีฬาอาจต่ำถึง 21% หรือสูงถึง 71% เพราะหากคุณขาดกรดอะมิโนเหล่านี้ อาจส่งผลเสียต่อความสามารถของร่างกายในการเจริญเติบโต ซ่อมแซม หรือบำรุงรักษาเนื้อเยื่อ [2]
ที่จริงแล้ว การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าโปรตีนที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กได้ สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าไม่ควรให้อาหารเสริมโปรตีนแก่เด็ก เว้นแต่จะเป็นไปตามเกณฑ์เฉพาะบางประการ การเลือกผงโปรตีนจากพืชที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างต่อสุขภาพของลูกและทำให้คุณเป็นพ่อแม่ที่มีความสุขได้ คุณเพียงแค่ต้องฉลาดพอที่จะให้อาหารโปรตีนที่เหมาะสมแก่ลูกของคุณพร้อมกับอาหารเสริมเพิ่มเติม วางใจในแบรนด์หลังจากที่คุณเข้าใจวิธีเลือกโปรตีนผงสำหรับเด็กแล้ว ให้ค้นคว้าผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ในตลาด เมื่อคุณมีรายการผลิตภัณฑ์แล้ว ให้ค้นคว้าเกี่ยวกับแบรนด์ที่เฉพาะเจาะจง
ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์ โปรตีนมากเกินไปจะทำให้เกิดปัญหา เนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถเก็บโปรตีนส่วนเกินไว้ใช้ในภายหลังได้ เราจึงต้องใช้พลังงานจำนวนมากในการประมวลผลโปรตีนนั้น โดยใช้พลังงานและน้ำจนหมด ซึ่งเป็นทรัพยากรที่สำคัญสองประการสำหรับนักกีฬา ในที่สุดโปรตีนส่วนเกินจะถูกแปลงเป็นไขมัน โปรตีนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เบื่ออาหาร ท้องเสีย และยังอาจทำให้ตับและไตเกิดความเครียดได้ หากนักกีฬาวัยรุ่นที่มีงานยุ่งของคุณจำเป็นต้องกินอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพดีมากขึ้นตลอดทั้งวัน การเสริมอาหารด้วยโปรตีนเชคอาจช่วยได้ โดยปกติแล้ว ฉันจะไม่แนะนำโปรตีนเชคให้กับเด็กๆ แต่สิ่งสำคัญกว่านั้นคือลูกของคุณจะได้รับสารอาหารที่เขาต้องการในขณะที่คุณทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญเรื่องความผิดปกติในการกินอาหารในเด็ก
เด็กและวัยรุ่นที่มีอาการแพ้นมหรือแพ้แลคโตส คือภาวะที่ร่างกายมีปัญหาในการย่อยแลคโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลหลักที่พบในผลิตภัณฑ์จากนม ควรบริโภคเวย์หรือเคซีนหลังปรึกษาแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานโปรตีนถั่วเหลือง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเด็กมีประวัติครอบครัวเป็นโรคคาวาซากิ เด็กส่วนใหญ่ไม่ต้องการอาหารเสริมโปรตีนเพื่อสุขภาพที่ดีหรือได้รับโปรตีนเพียงพอในอาหารของพวกเขา เนื่องจากความนิยมของผงโปรตีนสำหรับนักกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่วัยรุ่นและผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว จึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะหยิบจับโปรตีนเชคนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าลูกๆ ของคุณจะได้รับทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการ แต่ควรรวมผงโปรตีนไว้ในรายการของว่างเพื่อสุขภาพหลังเลิกเรียนอื่น ๆ หรือไม่? Frog Fuel ก้าวไปอีกขั้นในเรื่องโภชนาการ แทนที่จะเป็นน้ำตาลที่เป็นอันตราย ช็อตคอลลาเจนเหลวประกอบด้วยกรดอะมิโน 22 ชนิด; เสริมโปรตีนได้ดีกว่ายี่ห้ออื่น ปราศจาก GMOs น้ำตาล ไขมัน กลูเตน หรือแลคโตส ช่วยให้นักกีฬาที่กำลังเติบโตของคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ต้องการโดยปราศจากเรื่องไร้สาระ แม้ว่าเด็กๆ ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติอาจต้องการโปรตีนเพิ่มเติมเล็กน้อยในอาหาร (เนื่องจากการย่อยได้ของโปรตีนจากพืช) ข่าวดีก็คือ อาหารจากพืชทุกชนิดมีโปรตีนอยู่บ้าง
ใช่ เวย์โปรตีนสามารถใช้ได้กับเด็กๆ ตราบใดที่เวย์โปรตีนเป็นไปตามปริมาณที่แนะนำ อย่างไรก็ตาม อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น มีแก๊ส ท้องอืด และเป็นตะคริวได้ ความปลอดภัยของเด็กเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง เราใส่ใจเป็นพิเศษกับสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป และจัดเตรียมทางเลือกที่เหมาะกับเด็กที่มีข้อจำกัดด้านอาหารและการแพ้โดยเฉพาะ เพื่อให้มั่นใจว่ามีตัวเลือกที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับเด็กทุกคน ผู้ปกครองของเด็กที่ออกกำลังกายได้รายงานว่าอาหารเสริมตัวนี้มีบทบาทสำคัญในการช่วยฟื้นฟูหลังออกกำลังกายและส่งเสริมความรู้สึกอิ่ม ซึ่งจะช่วยลดแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปและดื่มด่ำกับของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
โรงพยาบาลเด็ก Le Bonheur เป็นหนึ่งในโรงพยาบาลเด็กที่ดีที่สุดของประเทศ โดยมีแพทย์และเจ้าหน้าที่ผู้เชี่ยวชาญ เทคโนโลยีล้ำสมัย และทรัพยากรที่เป็นมิตรกับครอบครัว เรายังเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มโรงพยาบาล Methodist Le Bonheur Healthcare การสอนเด็กๆ เกี่ยวกับความสำคัญของโภชนาการที่สมดุลและกระตุ้นให้พวกเขาตัดสินใจเลือกอย่างมีสติจะช่วยให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีไปตลอดชีวิต ควรใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับโปรตีนตามที่ต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ความอยากอาหารต่ำหรือเมื่อพวกเขาออกกำลังกายอย่างหนัก
หากคุณสงสัยว่าการบริโภคโปรตีนของลูกของคุณต่ำเกินไป ให้ลองแลกเปลี่ยนหรือเพิ่มเติมตามที่กล่าวไว้ข้างต้น! หรือเสิร์ฟนมหรือนมถั่วเหลืองเพิ่มอีกหนึ่งแก้วในระหว่างวันของลูกน้อย และหากคุณเลือกที่จะเสริมด้วยผง อย่าลืมมองหาแบบที่ไม่มีน้ำตาลและผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามเพื่อความปลอดภัย แม้ว่าจะไม่ได้ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับเด็ก แต่ Drink Wholesome ก็จัดทำรายการของเราด้วยส่วนผสมที่มีคุณภาพ วิธีปฏิบัติในการผลิต ปริมาณที่ยืดหยุ่น และรสชาติที่เหมาะกับเด็ก ข้อดีก็คือเนื่องจากทำจากอาหารจริงๆ (โปรตีนมาจากไข่ขาวแห้งและผง) แทนที่จะเป็นโปรตีนไอโซเลท หลายๆ คนจึงพบว่าย่อยได้ง่ายกว่าผงโปรตีนอื่นๆ ได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงผงโปรตีนที่มีส่วนทำให้ปริมาณโปรตีนเกินปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน ผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็กคือโปรตีนที่ย่อยง่าย เช่น โปรตีนคอลลาเจนเหลวชนิดช็อต แต่คุณควรระวังไม่ให้เกินขีดจำกัดรายวัน
โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นและเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ อวัยวะ กระดูก ผิวหนัง และเล็บ อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้รับประทานอาหารที่พิถีพิถัน ผู้ทานมังสวิรัติ และผู้ที่รับประทานเจเพื่อให้ได้โปรตีนตามที่ต้องการในแต่ละวัน KidStar All-In-One ช่วยตอบสนองความต้องการโปรตีนสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก การศึกษาระยะยาวในมาลาวีมีการออกแบบที่เหมาะสม แต่ประชากรที่ทำการศึกษาได้แสดงอาการแคระแกรนปานกลางแล้วเมื่ออายุ 6 เดือน ซึ่งบ่งชี้ว่าปัจจัยอื่นๆ เช่น อิทธิพลของการตั้งครรภ์ การรับประทานอาหารตั้งแต่เนิ่นๆ ที่ไม่เพียงพอ และการเจ็บป่วย ส่งผลต่อการเติบโต และปริมาณและ ไม่ทราบคุณภาพของโปรตีนในอาหารของเด็ก นอกเหนือจากที่ได้รับจากอาหารเสริม แม้จะมีข้อจำกัดเหล่านี้ แต่ไม่มีหลักฐานจากการศึกษานี้ที่ชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มปริมาณโปรตีนของเด็กให้สูงกว่าระดับพื้นฐานส่งผลต่อการเติบโตของพวกเขา เป็นสารอาหารจากธรรมชาติและเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ โดยให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด อย่างไรก็ตาม มันอาจทำให้วัยรุ่นขาดน้ำ ทำให้น้ำหนักตัวยุ่ง และทำให้พวกเขาสูญเสียแคลเซียมในกระดูก เมื่อรับประทานมากเกินไปเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อไตและตับได้
บางครั้งแม้แต่ผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็กก็ไม่ได้ดีที่สุดสำหรับลูกของคุณ คุณควรหลีกเลี่ยงการให้ผงโปรตีนแก่ลูกของคุณ หากผงนั้นมีส่วนผสมที่ลูกของคุณแพ้หรือแพ้ง่าย หรือหากคุณไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ผงโปรตีนปลอดภัยสำหรับเด็กได้เมื่อใช้อย่างเหมาะสมและตามปริมาณที่แนะนำ RHN Kids Protein เป็นสูตรสำหรับเด็กอายุ 2-12 ปีโดยเฉพาะ โดยมีสารอาหารที่สมดุลเพื่อรองรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขา ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโต สนับสนุนการพัฒนากล้ามเนื้อ และเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยในเรื่องสุขภาพโดยรวมและการพัฒนาในช่วงปีแห่งการก่อสร้าง พ่อแม่หรือผู้ดูแลอาจสงสัยเกี่ยวกับการเสริมอาหารของลูกด้วยผงโปรตีน แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว เด็กๆ จะได้รับโปรตีนเพียงพอจากการรับประทานอาหารที่สมดุล ปริมาณโปรตีนที่แนะนำจะแตกต่างกันไปตามอายุ ขนาด น้ำหนัก และเพศ อย่างไรก็ตาม เด็กที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ต้องการโปรตีนประมาณครึ่งกรัมต่อน้ำหนักทุกๆ ปอนด์ของพวกเขา ตัวอย่างเช่น เด็กหนัก 50 ปอนด์ต้องการโปรตีนประมาณ 25 กรัมในแต่ละวัน กล่องหนึ่งประกอบด้วยโปรตีน 8 กรัมจากโปรตีนถั่วและเมล็ดเจีย พร้อมด้วยไขมัน 8 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 26 กรัม ทำให้เป็นเครื่องดื่มที่กลมกล่อม นอกจากนี้ยังมีการผสมผสานวิตามินและแร่ธาตุรวมถึงการผสมผสานผักและผลไม้เพื่อเพิ่มสารอาหาร โปรดทราบว่าวิตามินบี 12 ประกอบด้วย 25% ของมูลค่ารายวันสำหรับวิตามินบี 12 และ 20% ของมูลค่ารายวันสำหรับทั้งสังกะสีและธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารที่อาจยากต่อการได้รับจากการรับประทานอาหารมังสวิรัติ
นอกจากนี้การมีโปรตีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาในการดูดซึมสารอาหารอื่นๆ ได้ โดยรวมแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าอาหารของเด็กไม่มีโปรตีนมากเกินไป นักวิจัยที่อยู่เบื้องหลังการทบทวนนี้แนะนำให้ใช้ผงโปรตีนด้วยความระมัดระวัง จนกว่าการวิจัยคุณภาพสูงจะได้สำรวจผลกระทบของมันแล้ว โดยรวมแล้ว การขาดโปรตีนเป็นเรื่องปกติในสหรัฐอเมริกา และเด็กที่มีสุขภาพดีมักไม่จำเป็นต้องได้รับโปรตีนเสริม ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานว่าโปรตีนผงมีประโยชน์ต่อเด็ก การทบทวนในปี 2015 ระบุว่าการศึกษาจำนวนมากในหัวข้อนี้มีขนาดเล็กและมีผู้เข้าร่วมเพียงไม่กี่คน เด็กที่มีภาวะเมตาบอลิซึม เด็กที่มีภาวะการเผาผลาญอาหารอาจมีปัญหาในการสลายตัวของสารต่างๆ เช่น คาร์โบไฮเดรต กรดอะมิโน ไขมัน น้ำตาล และอื่นๆ เด็กที่มีอาการเหล่านี้อาจได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง
โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็กมาจากแหล่งอาหารทั้งหมด เช่น ถั่ว อาหารทะเล เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก ไข่ ผลิตภัณฑ์นม ถั่วและเมล็ดพืช และเมล็ดธัญพืช หากคุณกังวลว่าลูกของคุณรับประทานแหล่งโปรตีนในอาหารไม่เพียงพอหรือกำลังแสดงอาการอยู่ สัญญาณของการขาดโปรตีน โปรดติดต่อกุมารแพทย์ของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับการเสริมด้วยตัวเลือกผงโปรตีนคุณภาพสูงและปลอดภัยข้างต้น เพิ่มโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ลงในอาหารของลูกของคุณด้วยผงโปรตีนเมล็ดป่านของ Nutiva ผงโปรตีนออร์แกนิกและไม่ใช่จีเอ็มโอจากพืชนี้ทำมาจากโปรตีนเมล็ดป่านออร์แกนิกซึ่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งเก้าชนิด ไฟเบอร์ เหล็ก แมกนีเซียมและสังกะสี โปรดทราบว่าผงนี้รับประทานเต็ม four ช้อนโต๊ะมีโปรตีน 15 กรัม ดังนั้นเด็กส่วนใหญ่จะต้องการอาหารเสริมเพียง 2-3 ช้อนโต๊ะเท่านั้น Stsenko เตือนว่าโปรตีนเชคและเครื่องดื่มอาจส่งผลให้มีข้อจำกัดในการรับประทานอาหารและโภชนาการที่เหมาะสมน้อยลงสำหรับเด็กบางคน และควรใช้เมื่อได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยอิงจากการประเมินอย่างรอบคอบเท่านั้น “ในบางครั้ง เมื่อการให้อาหารที่ยากลำบากนำไปสู่ปัญหาการเจริญเติบโต การเสริมโปรตีนอาจช่วยปิดช่องว่างทางโภชนาการที่อาจเกิดขึ้นได้” เธอกล่าว เธอเตือนไม่ให้เสิร์ฟอาหารเหล่านี้แก่เด็กเล็กที่จู้จี้จุกจิกเป็นพิเศษ เนื่องจากพวกเขาต้องการโปรตีนเพียงเล็กน้อยเพื่อให้เจริญเติบโตและเติบโต เมื่อเด็กๆ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโปรตีนหรือกินแคลอรี่ทั้งหมดไม่เพียงพอ อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขาได้ ผงโปรตีนอาจช่วยเติมเต็มช่องว่างได้ และเนื่องจากอาหารเสริมโปรตีนส่วนใหญ่สำหรับเด็กยังประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และสารอาหารรองอีกด้วย จึงสามารถมั่นใจได้ว่าเด็กที่รับประทานอาหารน้อยไม่เพียงได้รับโปรตีนที่ต้องการเท่านั้น แต่ยังได้รับแคลอรี่และสารอาหารเพิ่มเติมอีกด้วย . Nurished Kids Mighty Milk ทำหน้าที่เป็นวิตามินรวม โปรไบโอติก ผงโปรตีน และอาหารเสริมซุปเปอร์กรีนที่รวมอยู่ในหนึ่งเดียว เหมาะสำหรับผู้ทานอาหารที่พิถีพิถันตั้งแต่อายุ 1 ปีขึ้นไปที่ชื่นชอบรสชาติของช็อกโกแลตหรือนมสตรอเบอร์รี่ แต่ไม่ต้องการน้ำตาลเพิ่มเติมทั้งหมดที่มาพร้อมกับมัน ยิ่งไปกว่านั้น ยังเป็นพลังโปรตีนสำหรับเด็กที่ทำจากส่วนผสมจริง และไม่มีสารให้ความหวาน สีย้อม หรือรสชาติสังเคราะห์
สมูทตี้ผลไม้เป็นวิธีที่ดีในการบรรจุสารอาหารจำนวนมากลงในของว่างชิ้นเล็กๆ คุณยังสามารถเพิ่มผักลงในสมูทตี้ได้ ด้วยความหวานของผลไม้ ลูกของคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขาอยู่ในนั้น โยเกิร์ตส่วนใหญ่ที่จำหน่ายให้กับเด็กนั้นมีน้ำตาลสูง ให้เลือกโยเกิร์ตไขมันเต็มธรรมดาแล้วเติมความหวานด้วยผลไม้สดหรือน้ำผึ้งเล็กน้อย โปรดทราบว่าดัชนีมวลกาย (BMI) ถือเป็นตัวชี้วัดสุขภาพกายขั้นสูงสุดมานานแล้ว แต่อาจไม่ถูกต้องและเป็นปัญหาได้ แม้ว่าแพทย์บางคนยังคงใช้ BMI อยู่ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเป็นการวัดที่ล้าสมัยและมีอคติ ซึ่งไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยหลายประการ เช่น เชื้อสายทางชาติพันธุ์ เชื้อชาติ เพศ และ/หรืออายุ ควรใช้ PaediaSure Shake ควบคู่กับหรือระหว่างมื้ออาหาร โดยเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
บาร์บารา เลวิน นักโภชนาการและนักโภชนาการการกีฬาที่เคยทำงานร่วมกับนักกีฬาโอลิมปิกและนักกีฬาโอลิมปิก อธิบายว่า “หากต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ 1 ปอนด์ ร่างกายต้องการโปรตีนเพิ่มเติม 10 ถึง 14 กรัมต่อวัน” นั่นคือสิ่งที่ได้มาในโยเกิร์ตธรรมดาหนึ่งถ้วยหรือไข่ดาว 2 ฟอง หากลูกของคุณรับประทานอาหารที่สมดุลสามมื้อแล้วและบางทีอาจเป็นของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เขาอาจจะได้รับกรัมพิเศษเหล่านั้นแล้ว สูตรผสมแบบเชคที่เป็นเอกลักษณ์ของเราได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับเด็กอายุระหว่าง 10 ถึง 18 ปี โดยให้วิตามิน แร่ธาตุ และกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีในช่วงปีวิกฤติเหล่านี้ หากคุณเคยสงสัยว่าโปรตีนเชคชนิดใดที่คุณสามารถมอบให้ลูกได้ หรือผงโปรตีนปลอดภัยหรือจำเป็นสำหรับเด็กที่เป็นมังสวิรัติหรือไม่ โพสต์ในบล็อกนี้เหมาะสำหรับคุณ ฉันอยากให้คุณรู้สึกได้รับการศึกษาเกี่ยวกับการใช้โปรตีนผงในเด็ก เพื่อที่คุณจะได้มั่นใจในการตัดสินใจเลือกอย่างมีข้อมูลเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกคุณได้ดียิ่งขึ้น หากเด็กวัยหัดเดินของคุณเป็นคนจู้จี้จุกจิกหรือคุณรู้ด้วยเหตุผลอื่นใดที่พวกเขาไม่บริโภคโปรตีนตามที่แนะนำ thirteen กรัมต่อวัน ผงโปรตีนสำหรับเด็กและเด็กวัยหัดเดินโดยเฉพาะก็ปลอดภัยสำหรับพวกเขาได้ (ที่มา) ผงโปรตีนสามารถเป็นส่วนเสริมที่เป็นประโยชน์ต่ออาหารของบุตรหลานของคุณ โดยให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขา ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการจากนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถรวมผงโปรตีนในมื้ออาหารและของว่างในแต่ละวันของลูกคุณ
ฉันเป็นหนึ่งในคนที่ยังคงดิ้นรนที่จะกินผักให้เพียงพอ จุดเปลี่ยนคือเมื่อฉันค้นพบผงโปรตีนมังสวิรัติออร์แกนิก Ora ฉันประหลาดใจที่มันผสมเข้ากับสมูทตี้ของฉันได้อย่างง่ายดาย และฉันก็ชอบรสชาตินี้ด้วย อัดแน่นไปด้วยซุปเปอร์ฟู้ดออร์แกนิกและผักใบเขียว ทำให้ทั้งพ่อแม่และลูกได้ประโยชน์ทั้งสองฝ่าย กุมารแพทย์ที่ฉันปรึกษาบอกว่าเด็กๆ ชอบรสชาติของแลดเดอร์เวย์โปรตีน สร้างสรรค์โดยบุคคลที่มีชื่อเสียงอย่าง LeBron James และ Arnold Schwarzenegger การบริโภคโปรตีนมีความสำคัญต่อสุขภาพของเด็กที่กำลังเติบโต แต่พวกเขาก็อาจได้รับไม่เพียงพอและอาจจำเป็นต้องเสริมอาหารด้วย เด็กที่มีรายการหัวข้อย่อยของฉันข้างต้นจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนทางโภชนาการ และผงโปรตีนที่เหมาะสมอาจเป็นกลยุทธ์ที่ดี ปรึกษากุมารแพทย์ก่อนเลือกผงโปรตีนสำหรับเด็ก/วัยรุ่น คุณสามารถใช้ขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด
พบกับเชคเหล่านี้ในขวดสำเร็จรูปได้ที่ร้านขายของชำรายใหญ่ส่วนใหญ่ รวมถึง Costco และ Walmart ขวดขนาด 8.25 ออนซ์แต่ละขวดประกอบด้วยโปรตีน eight กรัม ไฟเบอร์ three กรัม วิตามินและแร่ธาตุ 22 ชนิด เหมาะสำหรับช่วงเช้าที่วุ่นวาย การเดินทางบนถนน อาหารกลางวันที่โรงเรียน และอื่นๆ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการจิบหลังการเล่นกีฬา ทำให้เป็นโปรตีนเชคที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาเด็ก ด้วยแรงบันดาลใจจากนมช็อกโกแลตที่ลูกๆ ของพวกเขาชอบดื่มแต่ขาดสารอาหารรอง ผู้ก่อตั้งจึงสร้างผงโปรตีนรสชาติเยี่ยมนี้ให้มีรสชาติดีพอๆ กับนมช็อกโกแลตแต่ยังมีสารอาหารหนาแน่นกว่า Mighty Milk เสิร์ฟ 2 สกู๊ปแต่ละครั้งจะมีน้ำตาลเพิ่มเพียง 3 กรัม (แต่โปรดจำไว้ว่าผงโปรตีนนี้มีรสหวานจากผลไม้พระ) โปรดจำไว้ว่า โปรตีนผงไม่ควรทดแทนแหล่งโปรตีนอื่นๆ ในอาหารของเด็ก ผู้ปกครองควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่าการเสริมโปรตีนใดๆ รวมถึงโปรตีนผง มีความเหมาะสมและปลอดภัยสำหรับลูกของคุณ ผงโปรตีนสามารถเป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับเด็กโตที่มีความต้องการอาหารเพิ่มขึ้นเนื่องจากการดำเนินชีวิตที่กระตือรือร้น นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บและการเจ็บป่วยอีกด้วย โปรดทราบว่าควรใช้กับอาหารเพื่อสุขภาพและคำแนะนำจากแพทย์เท่านั้น อ่านฉลากอย่างละเอียดเสมอและให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณได้รับสารอาหารที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
อย่างไรก็ตาม หากวิธีการดังกล่าวไม่ได้ผลและลูกของคุณประสบปัญหาด้านสุขภาพเนื่องจากการขาดโปรตีน ก็มีแนวโน้มที่ปลอดภัยที่จะเสริมอาหารของพวกเขาด้วยโปรตีนเชค นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพขณะเดินทางและพัฒนากิจวัตรยามเช้าที่ดีต่อสุขภาพ เครื่องดื่มให้พลังงานโปรตีนมังสวิรัติของ Arya Farm ปราศจากสารเคมี สารกันบูด หรือสารปรุงแต่งสังเคราะห์ ผงมอลต์ออร์แกนิกประกอบด้วยข้าวสาลี ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา กรัมสีเขียว ข้าวโพด โจวาร์ กรัมเบงกอล อัลมอนด์ และรากี ผงเครื่องดื่มเตรียมโดยใช้เมล็ดพืชและถั่วงอก ซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินในอาหารในขณะเดียวกันก็ย่อยแป้งให้เป็นน้ำตาลที่ย่อยง่าย สูตรประกอบด้วยเวย์โปรตีนคุณภาพสูงซึ่งดูดซึมเข้าสู่ระบบได้ง่ายและมีคุณสมบัติในการย่อยอาหารที่ดีเยี่ยม สูตรประกอบด้วยอิโนซิทอล ซึ่งเป็นส่วนผสมของอาหารสมองและโคลีน ซึ่งช่วยในการเรียนรู้ทางปัญญา มาโครและสารอาหารรองที่จำเป็นช่วยให้มั่นใจในการเจริญเติบโตและพัฒนาการโดยรวมของเด็ก ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเด็กด้วยสังกะสีและวิตามินซี ในขณะที่สารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และอิเล็กโทรไลต์ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของสมอง สูตรที่ย่อยง่ายปราศจากถั่วเหลือง กลูเตน มอลต์ น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ สี สารกันบูด และแต่งกลิ่นสังเคราะห์
กลุ่มผลิตภัณฑ์อาหารสำหรับเด็กเล็กและเด็กเล็กของเรามีส่วนผสมออร์แกนิก one hundred ชนิด เพื่อให้มั่นใจว่าของว่างทุกมื้อมีส่วนช่วยในการสร้างรากฐานด้านสุขภาพที่แข็งแรงของลูกคุณ ด้วยตัวเลือกที่ปรับให้เหมาะกับทุกความอยากอาหารและความต้องการด้านอาหาร ไม่ว่าจะเป็นวีแกน ไร้กลูเตน ไร้นม และอื่นๆ อีกมากมาย เราพร้อมสำหรับทุกรสนิยมและทุกวัย จับคู่มะเขือเทศองุ่นหรือเชอร์รี่ (หรือมะเขือเทศลูกใหญ่หั่นเป็นชิ้นหรือชิ้น ถ้าชอบกิน) กับสตริงชีสพร่องมันเนย “มะเขือเทศที่ใส่ป๊อปได้และชีสสตริงนั้นเป็นของโปรดสำหรับเด็กแบบคลาสสิก ชีสบรรจุโปรตีน 5 ถึง eight กรัม ซึ่งช่วยให้เด็กๆ มีพลังงานและเติมพลังให้กับของขบเคี้ยวที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงได้ดีขึ้น ซึ่งทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นและจากนั้นก็พังทลาย” ลอนดอนกล่าว และมะเขือเทศก็ส่งมอบ วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ หากลูกของคุณไม่แพ้ถั่วและเมล็ดพืช พวกเขาก็จะทำเป็นของว่างเพื่อสุขภาพในอุดมคติสำหรับเด็ก พวกมันให้ไฟเบอร์ โปรตีน และไขมัน ซึ่งเป็นพลังงานไตรเฟกต้า! เพิ่มผลไม้แห้ง (มองหาผลิตภัณฑ์ที่ไม่เติมน้ำตาล) ลงในส่วนผสมเพื่อเพิ่มความสนุกสนานและความหวานตามธรรมชาติ ชาวอเมริกันจำนวนมากได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งจำเป็นจากเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก และไข่ แต่ไม่เป็นไปตามคำแนะนำสำหรับอาหารทะเลหรือถั่ว เมล็ดพืช และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มปริมาณสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ เช่น ไขมันไม่อิ่มตัว ใยอาหาร และวิตามินดี นอกจากนี้ยังช่วยจำกัดปริมาณโซเดียมและไขมันอิ่มตัวที่คุณได้รับจากเนื้อสัตว์แปรรูปและสัตว์ปีกอีกด้วย โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่จำเป็น แต่ไม่ใช่ทุกแหล่งอาหารของโปรตีนจะถูกสร้างขึ้นเท่ากัน และคุณอาจไม่ต้องการมากอย่างที่คิด เรียนรู้พื้นฐานเกี่ยวกับโปรตีนและปรับแต่งอาหารของคุณด้วยอาหารที่มีโปรตีนเพื่อสุขภาพ
นอกจากนี้ พ่อแม่และผู้ปกครองจะถูกขอให้กรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับพฤติกรรมของบุตรหลานก่อนและหลังรับประทานอาหารเสริม โดยสังเกตการเปลี่ยนแปลงของพฤติกรรม รวมถึงอารมณ์และการนอนหลับ หญ้าหวานเป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติที่ได้มาจากใบของต้น Stevia Rebaudiana ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในฐานะทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนน้ำตาลแบบดั้งเดิม แม้จะมีการใช้อย่างแพร่หลาย แต่… ในฐานะผู้นำด้านวิทยาศาสตร์โภชนาการ การวิจัย และการพัฒนา เป้าหมายของเราคือการส่งมอบผลิตภัณฑ์โภชนาการและการศึกษาที่ตอบสนองความต้องการที่เปลี่ยนแปลงไปของผู้คนทั่วโลก การเลือกรับประทานอาหารที่ดีสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อการจัดการระดับน้ำตาลในเลือด ค้นพบว่าอาหารชนิดใดที่สามารถช่วยคุณควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้
ข้อมูลที่ให้ไว้ใน Forbes Health มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้น สุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณเป็นเรื่องเฉพาะสำหรับคุณ และผลิตภัณฑ์และบริการที่เราตรวจสอบอาจไม่เหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณ เราไม่ให้คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือแผนการรักษาเป็นรายบุคคล หากต้องการคำแนะนำส่วนตัว โปรดปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้ นักกีฬาระดับมหาวิทยาลัยควรใช้ความระมัดระวังในการเลือกเครื่องดื่มชูกำลัง เนื่องจากอาจห้ามใช้สารอย่างทอรีนและคาเฟอีน Lombardi เตือน เธอแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรอง NSF และขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสารต้องห้าม บางคนหันมาดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้แทนอาหารมื้อปกติ การนอนหลับที่เพียงพอ หรือการดื่มน้ำอย่างเหมาะสม Lombardi กล่าวเสริม วิธีที่ดีที่สุดคือจัดการกับเหตุผลเหล่านี้ด้วยการค้นหาวิธีแก้ปัญหาอื่นๆ เช่น การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารมากขึ้น และจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับ แม้ว่า Prime Energy อาจปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่บางคน แต่การบริโภคสองครั้งอาจทำให้คุณเกินขีดจำกัดความปลอดภัยที่แนะนำต่อวันของ FDA ที่ 400 มิลลิกรัมสำหรับคาเฟอีน Zenker เตือน Prime Energy เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ในกลุ่มผลิตภัณฑ์ Prime มาในขนาด 12 ออนซ์ แต่บรรจุในกระป๋องแทนขวด อย่างไรก็ตาม จุดแตกต่างหลักอยู่ที่ปริมาณคาเฟอีนของ Prime Energy เนื่องจากมีคาเฟอีน 200 มิลลิกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค มีเจ็ดรสชาติ ได้แก่ Tropical Punch และ Blue Raspberry
โดยส่วนใหญ่แล้ว เด็กๆ จะสามารถบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ได้จากอาหารที่พวกเขากิน โดยเฉพาะจากผลิตภัณฑ์นม เช่น ชีสและนม รวมถึงเนื้อสัตว์และโปรตีนจากพืชบางชนิด นอกจากนี้ หากนักกีฬาของคุณต้องเดินทางตลอดเวลาและไม่มีเวลาเตรียมของว่างและอาหารอย่างเหมาะสม โปรตีนเชค บาร์ หรือเครื่องดื่มเกลือแร่อาจให้สารอาหารที่สำคัญในเวลาที่เหมาะสม การเติมเชื้อเพลิงที่เหมาะสมสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการฟื้นตัวและเพิ่มการปรับตัวในการฝึกเมื่อเวลาผ่านไป ขอย้ำอีกครั้งว่าควรเลือกผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้งานเสมอ โดยทั่วไปแล้วโปรตีนเชคปลอดภัยสำหรับเด็กที่ขาดโปรตีน อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำสำหรับเด็กที่ได้รับปริมาณที่แนะนำจากแหล่งอาหารทั้งหมดแล้ว
วิตามินสำหรับเด็กหลายชนิดรวมถึงการเติมน้ำตาล สีย้อม และสารปรุงแต่งแบบเหนียว ดังนั้นเราจึงสร้างฮิยะแทน การเสริมเวย์โปรตีนพร้อมกับการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านสามารถช่วยปรับปรุงการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการเติบโตของมวลเนื้อเยื่อไร้ไขมัน บางคนเชื่อว่ามีความเสี่ยงจากอาหารที่ผ่านการขัดเกลาทางโภชนาการเช่นนี้ เนื่องจากถึงแม้จะมีสารอาหารจำนวนมาก แต่ความสมดุลก็ยังมุ่งไปที่โปรตีนอย่างมาก เวย์โปรตีนในปริมาณที่สูงสม่ำเสมออาจทำให้เกิดสิวได้เช่นกัน จากมุมมองทางโภชนาการ เวย์โปรตีนนั้นผิดปกติอย่างมากและไม่มีสิ่งที่เทียบเท่ากันตามธรรมชาติ เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่บางคนใช้ควบคู่กับการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านเพื่อช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อและการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน ประโยชน์ที่เป็นไปได้อื่นๆ ได้แก่ ช่วยลดน้ำหนักและลดคอเลสเตอรอล
คุณสามารถผสมผงโปรตีน 1 ช้อนชาลงในโยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต หรือแป้งแพนเค้กได้ ซึ่งจะช่วยเพิ่มโปรตีนเพิ่มเติมโดยไม่ทำให้รสชาติหรือเนื้อสัมผัสของอาหารเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก แม้ว่าผงโปรตีนจะเป็นประโยชน์ต่ออาหารของลูกคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ควรเป็นแหล่งโปรตีนเพียงแหล่งเดียว ใช่ ผงโปรตีนปลอดภัยสำหรับวัยรุ่นตราบใดที่พวกเขาไม่เกินความต้องการการบริโภคของพวกเขาอย่างมีนัยสำคัญ ตามหลักการแล้ว ควรคำนวณสิ่งนี้ด้วยความช่วยเหลือจากนักโภชนาการและสนับสนุนระดับของกิจกรรมด้วย นี่เป็นสถานการณ์ที่พบบ่อยที่สุดที่พ่อแม่อาจเผชิญเมื่อเด็กจู้จี้จุกจิกกับอาหารที่พวกเขากิน นี่อาจทำให้การได้รับโปรตีนเสริมจากอาหารเพียงอย่างเดียวเป็นเรื่องยากมาก “อย่าลืมเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณมองหาอาหารที่มีโปรตีนสูง อาหารควรมีไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ คอเลสเตอรอล เกลือ และน้ำตาลที่เติมต่ำ” ลองใช้ Superfood Shake ของเราร่วมกับคอลลาเจนเปปไทด์หรือ Burner Shake เพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี
โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของโครงสร้างเหล่านี้ ซึ่งมีส่วนช่วยให้เส้นผม ผิวหนัง และเล็บแข็งแรงในเด็ก โปรตีนบางชนิดมีความสำคัญต่อการพัฒนาและการทำงานของสมอง มีส่วนช่วยในการผลิตสารสื่อประสาท ซึ่งสนับสนุนการทำงานด้านการรับรู้ เช่น การเรียนรู้ ความจำ และการโฟกัส เด็กที่แพ้แลคโตสอาจสามารถทนต่อนมได้ในปริมาณเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม โดยรวมแล้วพวกเขาสามารถได้รับโปรตีนจากแหล่งเดียวกันกับผู้หมิ่นประมาท American Academy of Pediatrics เสริมว่าเด็กที่กระตือรือร้นอาจต้องการแคลอรี่มากกว่า ดังนั้นจึงควรได้รับโปรตีนมากกว่าเล็กน้อย จากข้อมูลของ American Academy of Family Physicians ประมาณ 10% ถึง 20% ของแคลอรี่ในแต่ละวันของเด็กควรมาจากโปรตีน ผู้ผลิตระบุว่าตนมีส่วนร่วมในการทดสอบโดยบุคคลที่สาม โดยให้ผลการทดสอบแก่ผู้บริโภค คุณสามารถให้ผงโปรตีนนี้แก่ลูกได้โดยไม่ต้องกังวลกับการปนเปื้อนของโลหะหนักหรือสารพิษ
ในฐานะผู้ปกครอง เรามุ่งมั่นที่จะจัดหาผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพจากบริษัทที่มีชื่อเสียง เพื่อให้มั่นใจว่าบุตรหลานของเราบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เชื่อถือได้และเชื่อถือได้ ผงโปรตีนขาดการควบคุมของ FDA และอาจมีสารที่ไม่อยู่ในฉลาก เพื่อจัดการกับข้อกังวลนี้ เราจัดลำดับความสำคัญของอาหารเสริมที่ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามโดยห้องปฏิบัติการอิสระ การทดสอบที่เข้มงวดนี้จะประเมินความบริสุทธิ์และประสิทธิภาพ โดยรับประกันว่าผลิตภัณฑ์จะมีเฉพาะสิ่งที่เขียนไว้บนฉลากเท่านั้น ถั่วดำหรือถั่วใดๆ จริงๆ มักถูกมองข้ามว่าเป็นแหล่งโปรตีน แต่ไม่ว่าคุณจะใช้มันเป็นไส้ทาโก้ ผัดในซุป หรือผสมในซอส ถั่วก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นดี ถั่วดำปรุงสุกครึ่งถ้วยมีโปรตีน 8 กรัม ส่วนพืชตระกูลถั่วอื่นๆ ให้ปริมาณโปรตีนใกล้เคียงกัน สำหรับการเสิร์ฟครึ่งถ้วยเท่ากัน ถั่วเลนทิลให้โปรตีน eight กรัม ถั่วชิกพีให้โปรตีน 9 กรัม และถั่วไตให้โปรตีน 6.7 กรัม ถั่วให้โปรตีนไฟเบอร์ต่อหนึ่งถึงสอง และเนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้รับประทานไฟเบอร์เพียงพอ การรับประทานถั่วมากขึ้นจึงเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เรามีความภาคภูมิใจอย่างยิ่งในความไว้วางใจที่เราได้รับจากผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำผลิตภัณฑ์ของเราเพื่อรองรับการเติบโตและพัฒนาการของเด็กและวัยรุ่น กินอาหารที่มีโปรตีนหลากหลายเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการมากขึ้น เนื้อสัตว์และสัตว์ปีกควรเป็นแบบไม่มีมันหรือไขมันต่ำ เช่น เนื้อบดไม่ติดมัน 93% เนื้อซี่โครงหมู และอกไก่ไม่มีหนัง เลือกตัวเลือกอาหารทะเลที่มีกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (เรียกว่าโอเมก้า 3) สูง และมีเมทิลเมอร์คิวรี่ต่ำกว่า เช่น ปลาแซลมอน แอนโชวี และปลาเทราท์ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือผู้คนนับล้านทั่วโลก โดยเฉพาะเด็กเล็ก ไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอเนื่องจากความไม่มั่นคงทางอาหาร ผลกระทบของการขาดโปรตีนและภาวะทุพโภชนาการมีความรุนแรงตั้งแต่การเจริญเติบโตล้มเหลวและการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ภูมิคุ้มกันลดลง หัวใจและระบบทางเดินหายใจอ่อนแอลง และเสียชีวิต คอตเทจชีสเป็นชีสสดเนื้อครีมที่นุ่มพอให้แม้แต่เด็กทารกก็รับประทานได้ อุดมไปด้วยโปรตีนและแหล่งซีลีเนียม วิตามินบี 12 และแคลเซียมที่ดี วิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการสมองของเด็กอย่างเหมาะสม
การค้นหาผงโปรตีนที่ปราศจากวัตถุเจือปนอาหาร โปรตีนจากนม ตลอดจนโปรตีนเข้มข้นและไอโซเลทเป็นเรื่องยาก ในความเป็นจริง 99% ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนมีส่วนผสมที่เป็นปัญหาเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งรายการ นี่คือเหตุผลที่เราสร้างสรรค์เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมว่าเหตุใดเราจึงสร้างผงโปรตีนสำหรับเด็กที่ดีที่สุด ผงโปรตีนและอาหารเสริมไม่ได้เป็นอันตรายสำหรับเด็กโดยเนื้อแท้ แต่อาจส่งผลให้มีโปรตีนมากเกินไปในอาหารของลูก ซึ่งอาจเป็นได้ การบริโภคโปรตีนที่มากเกินไปในเด็กและเด็กเล็กอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ และปริมาณโปรตีนสูงสุดที่แนะนำต่อวันสำหรับเด็กวัยหัดเดินก็ค่อนข้างต่ำ ดังนั้นควรสังเกตดูว่าอาหารเสริมอาจกินเข้าไปได้มากน้อยเพียงใด นอกเหนือจากอาหารที่พวกเขากินเข้าไปแล้ว หากลูกของคุณกินอาหารที่มีโปรตีนสูงอื่นๆ มากเกินไป อาหารเสริมอาจทำให้พวกเขาเข้าใกล้ปริมาณโปรตีนสูงสุดในแต่ละวันมากเกินไป ส่วนผสม ปริมาณ และประเภทของอาหารเสริมโปรตีนสำหรับเด็กมีความแตกต่างกันอย่างมาก สารอาหารหลายอย่างมีการเติมสารอาหารรองเข้าไปด้วย และปริมาณไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนอาจแตกต่างกันอย่างมาก เครื่องดื่มและผงส่วนใหญ่ที่ทำขึ้นสำหรับเด็กโดยเฉพาะมีโปรตีน 5-10 กรัมต่อมื้อ
ยินดีต้อนรับสู่โลกแห่งผลิตภัณฑ์อาหารที่ส่งมอบสิ่งที่สัญญาไว้ เป็นผู้ซื้อที่ได้รับข้อมูล สัมผัสกับผลผลิตที่เติบโตอย่างยั่งยืนที่ดีที่สุดกับ OriBite GMP ย่อมาจาก “แนวปฏิบัติที่ดีในการผลิต” การค้นหาผงที่มีฉลากนี้หมายความว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวผลิตในโรงงานที่ปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับอุตสาหกรรมอาหารเสริม นอกจากนี้ยังหมายความว่าพวกเขาจะแสดงรายการส่วนผสมทั้งหมดเพื่อให้คุณมีข้อมูลในการตัดสินใจ หากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ สิ่งสำคัญคือคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ เพื่อจะได้รู้ว่าส่วนผสมใดบ้างที่ควรมองหา และปริมาณที่เหมาะสมเพื่อป้องกันผลข้างเคียง ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญที่คลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่าการเพิ่มโปรตีนอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี โปรตีนที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยไม่ได้ตั้งใจ
ความจริงก็คือโปรตีนเชคสำหรับเด็ก แม้จะอร่อย แต่ก็ไม่จำเป็นเสมอไป เด็กส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องเสริมโปรตีนในกิจวัตรประจำวัน หากคุณให้อาหารที่สมดุลโดยเน้นไปที่อาหารทั้งหมดและผ่านกระบวนการน้อยที่สุด อาจไม่จำเป็นต้องเสริมด้วยเครื่องดื่มโปรตีนหรือผง เวย์โปรตีนจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อคุณรู้สึกว่าลูกของคุณไม่ได้รับสารอาหารตามที่ต้องการเท่านั้น ณ จุดนี้ พูดได้อย่างปลอดภัยว่าไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวลเรื่องโปรตีนเชคในเด็ก แต่การบริโภคโปรตีนที่สูงเป็นพิเศษก็ไม่ฉลาดสำหรับเด็ก นี่เป็นเรื่องจริงไม่ว่าโปรตีนจะมาจากอาหารเสริมโปรตีนหรือแหล่งอื่นก็ตาม เนื่องจากความต้องการโปรตีนของเด็กค่อนข้างต่ำอยู่แล้วเมื่อเทียบกับผู้ใหญ่ โปรตีนพิเศษที่พบในผงทดแทนมื้ออาหารอาจทำให้วัยรุ่นเกินเกณฑ์ในอุดมคติได้อย่างง่ายดาย ดังนั้น แม้ว่าโปรตีนเชคจะปลอดภัยสำหรับเด็กและเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเมื่อใช้แทนมื้ออาหาร แต่การเพิ่มสมูทตี้ที่มีโปรตีนสูงให้กับอาหารประจำวันของลูกเป็นประจำอาจไม่จำเป็น เว้นแต่ว่าเขาหรือเธอจะได้รับโปรตีนที่มีคุณภาพเพียงพอ อาหารของพวกเขา
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยสวอนซีกำลังทำการศึกษาเพื่อตรวจสอบผลกระทบของอาหารเสริมโอเมก้า three ต่อพฤติกรรม อารมณ์ และสุขภาพจิตของเด็ก ซึ่งอาจมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพและการศึกษา การค้นพบการแฮ็กทางชีวภาพเป็นจุดเปลี่ยนในการเดินทางของเธอ โดยเปลี่ยนทัศนคติของเธอจาก “ฉันจะนอนเมื่อฉันตาย” มาเป็นการมีสุขภาพและพลังงานที่ดีที่สุดโดยการป้อนอาหารสมอง และร่างกายของเธอก็ลดน้ำหนักลงกว่า three ก้อนตามมา ชาวอเมริกันส่วนใหญ่รับประทานอาหารจากกลุ่มโปรตีนฟู้ดส์อย่างเพียงพอ แต่จำเป็นต้องเลือกเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกที่ไม่ติดมัน พวกเขาอาจต้องเพิ่มความหลากหลายของอาหารโปรตีนที่เลือกและเลือกเนื้อสัตว์ให้น้อยลง ความทุ่มเทของเราในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์และนวัตกรรมเป็นแรงบันดาลใจให้ทีมผู้เชี่ยวชาญของเราทุกวันในการพัฒนาผลิตภัณฑ์โภชนาการเพื่อช่วยสร้างและรักษาสุขภาพตั้งแต่วัยเด็กเป็นต้นไป แอ๊บบอตนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการเฉพาะของทารกและเด็ก
ผงน้ำตาลโตนดเป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติ ให้แร่ธาตุที่จำเป็น เช่น เหล็ก แคลเซียม และแมกนีเซียม ช่วยในการพัฒนาและบำรุงรักษาสุขภาพกระดูกของเด็ก ภูมิคุ้มกัน และระดับฮีโมโกลบินโดยรวม โปรตีนสามารถช่วยควบคุมความอยากอาหารและส่งเสริมความรู้สึกอิ่ม ช่วยป้องกันการกินมากเกินไปและช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงในเด็ก ปริมาณโปรตีนที่เพียงพอช่วยในการพัฒนาและรักษามวลกล้ามเนื้อ ซึ่งจำเป็นต่อความแข็งแรงและการเคลื่อนไหวทางกายภาพ ในการทบทวนนี้ นักวิจัยได้วิเคราะห์หลักฐานที่มีอยู่เกี่ยวกับผลของการเสริมโปรตีนในเด็กที่เป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคซิสติกไฟโบรซิส และมะเร็งในเด็ก สิ่งเหล่านี้มักทำให้เด็กไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ เนื่องจากขาดความอยากอาหารหรือไม่สามารถดูดซึมสารอาหารได้ ผงโปรตีนและเครื่องดื่มเชคอาจมีน้ำตาลเพิ่ม ซึ่งคุณอาจต้องการจำกัด บางชนิดยังมีสารให้ความหวานที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผลไม้พระหรือหญ้าหวาน สารให้ความหวานเทียม เช่น ซูคราโลส และน้ำตาลแอลกอฮอล์ เช่น ซอร์บิทอล น้ำตาลแอลกอฮอล์บางครั้งอาจทำให้ท้องเสียได้ โดยเฉพาะเมื่อบริโภคในปริมาณมาก หากลูกของคุณชอบซีเรียล Pounamu Immune Defense Kids Protein Powder Blend อาจเป็นตัวเลือกที่อร่อยและราคาไม่แพง คุณได้รับผลิตภัณฑ์ในปริมาณที่ดีในราคาที่ต่ำกว่าผงโปรตีนอื่นๆ
โดยส่วนใหญ่แล้ว เด็กๆ จะได้รับโปรตีนเพียงพอจากการรับประทานอาหารที่สมดุล การให้โปรตีนเสริมเมื่อไม่จำเป็นอาจป้องกันไม่ให้เด็กมีพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพได้ แม้ว่าหลายๆ คนอาจหลีกเลี่ยงนมปรุงแต่งเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาล นมช็อกโกแลตสามารถนำมาเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลสำหรับเด็กได้ โปรดจำไว้ว่าน้ำตาลบางส่วนเกิดขึ้นตามธรรมชาติในนมเนื่องจากแลคโตส (นี่ก็เป็นกรณีของนมขาวเช่นกัน) ดังนั้นน้ำตาลทั้งหมดไม่ได้แสดงถึงน้ำตาลที่เติมเข้าไป ทั้งแนวทางการบริโภคอาหารและ American Academy of Pediatrics ต่างยอมรับว่าการเติมน้ำตาลจำนวนเล็กน้อยสามารถนำมาใช้เพิ่มความน่ารับประทานของอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารได้ จากข้อมูลของ American Academy of Pediatrics เด็กทารกที่อายุน้อยกว่า 2 ปีไม่ควรดื่มนมช็อกโกแลต การวิจัยแสดงให้เห็นว่านมปรุงแต่ง เช่น นมช็อกโกแลตและสตรอเบอร์รี่มีน้ำตาลมากกว่าที่แนะนำสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทารกดื่มนมธรรมดา เนื่องจากมีสารอาหารหนาแน่นและให้วิตามินมากมายที่จำเป็นสำหรับทุกขั้นตอน ของพัฒนาการของลูกน้อย นมช็อกโกแลตไขมันต่ำ 1% กล่องขนาดโรงเรียน (8 ออนซ์) มีแคลอรี่ one hundred fifty แคลอรี่ โปรตีน 8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม รวมถึงน้ำตาลที่เติมเข้าไป 10 กรัม อีกทั้งยังให้แคลเซียม วิตามินดี และสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ เมื่อเปรียบเทียบกันแล้ว นมขาวกล่องหนึ่งมีแคลอรี่ 105 แคลอรี่ และคาร์โบไฮเดรต 12 กรัม โดยไม่เติมน้ำตาลเลย
ภารกิจที่ Oribite คือการช่วยให้ลูกค้ามีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นด้วยการจัดหาโภชนาการและโซลูชั่นด้านสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ด้วยความมุ่งมั่นสู่ความเป็นเลิศและการอุทิศตนเพื่อความพึงพอใจของลูกค้า Oribite จึงเป็นตัวเลือกในอุดมคติสำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของตนเอง คุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างอาหารเสริมสำหรับการเล่นกีฬาและยาเพิ่มประสิทธิภาพ (PED) “สิบถึง 30% ของปริมาณแคลอรี่ที่คุณควรได้รับควรมาจากโปรตีน” คณะกรรมการอาหารและโภชนาการ สถาบันการแพทย์ สถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ กล่าว
สำหรับผู้ปกครองที่สนใจอาหารเสริมโปรตีนหรือพบว่าบุตรหลานรับประทานอาหารเสริมแล้ว ผู้เชี่ยวชาญขอแนะนำให้คุณอ่านฉลาก ระวังผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลหรือสารปรุงแต่งอื่นๆ และติดตามปริมาณโปรตีนทั้งหมดที่ได้รับ นักกีฬารุ่นเยาว์ที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุเสริม แต่อาจมีบางสถานการณ์ เช่น อาหารพิเศษหรืออาหารจำกัด ที่อาจจำเป็นต้องได้รับวิตามินเสริม พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับอาหารของคุณเพื่อดูว่าคุณต้องการอาหารเสริมหรือไม่ อาหารเสริมบางชนิดที่มีแร่ธาตุโครเมียมอ้างว่าสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน ตามที่ American Academy of Pediatrics (AAP) อาหารเสริมเหล่านี้ไม่ได้ปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาหรือสร้างกล้ามเนื้อ “โปรตีนบาร์เหล่านี้จำนวนมากมุ่งเป้าไปที่ผู้ใหญ่ที่อาจเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหาร เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก หรือแม้แต่การเพิ่มน้ำหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ โดยส่วนใหญ่แล้ว เด็กๆ ไม่ต้องการโปรตีนแท่งเหล่านี้ เนื่องจากโปรตีนเหล่านี้สามารถมีได้ถึง 20 หรือ 30 กรัมต่อแท่ง ซึ่งถือว่ามากสำหรับเด็ก หากพวกเขาอายุน้อยกว่าและเล็กกว่า นั่นก็เกินความจำเป็นในหนึ่งวันเต็ม” Anna Tuttle นักโภชนาการคลินิก Le Bonheur กล่าว
เวย์โปรตีนประกอบด้วยโปรตีนเคซีนประมาณ 80% และอีก 20% เป็นโปรตีนชนิดเดียวกับที่พบในนม อย่างไรก็ตาม เด็กที่แพ้นมหรือแพ้แลคโตสอาจไม่สามารถรับประทานเวย์โปรตีนได้ เมื่ออายุ 4-8 ปี ควรเพิ่มปริมาณโปรตีนเป็น 19 กรัมต่อวัน ผู้ที่เป็นวัยรุ่นต้องการมากกว่านี้ เด็กหญิงวัยรุ่นควรรับประทานประมาณ 46 กรัม และเด็กชายวัยรุ่นควรรับประทาน fifty six กรัม ผู้ที่รับประทานอาหารที่ขาดโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมสามารถเสริมเวย์ได้ คนที่ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยได้แสดงผลในเชิงบวกจากเวย์โปรตีน เช่นเดียวกับผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง
โยเกิร์ต นม ไข่ ชีส คอทเทจชีส ปลา เนื้อวัว ไก่ ไก่งวง และหมู เป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์ที่ดีสำหรับเด็ก ฉันชื่อแจ็ค ฉันสร้างสรรค์เครื่องดื่มที่มีประโยชน์เพราะฉันเบื่อโปรตีนผงที่ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน อ่านเรื่องราวของฉัน ดูรายการส่วนผสมง่ายๆ ของฉัน และดูบทวิจารณ์ของลูกค้ารายอื่นๆ เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม ผงโปรตีนไม่จำเป็นสำหรับเด็ก อาหารที่มีโปรตีนเป็นความคิดที่ดี เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างและสร้างกล้ามเนื้อด้วย แต่แทบไม่จำเป็นต้องมีโปรตีนเพิ่มเติมในผงและอาหารเสริมและอาจเป็นอันตรายได้ โดยรวมแล้ว ยังไม่มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าผงโปรตีนไม่ปลอดภัยสำหรับบุคคลทั่วไป รวมถึงวัยรุ่นด้วย อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมเพื่อการกีฬาและผงอาหารมีการปนเปื้อนด้วยสารผิดกฎหมายในอดีต เพื่อความปลอดภัย เมื่อพิจารณาที่จะซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดผงสำหรับกีฬา ให้มองหาโลโก้ Informed-Sport อยู่ ความต้องการโปรตีนรายวันสำหรับนักกีฬาเยาวชนอายุระหว่าง thirteen ถึง 18 ปีจะสูงกว่าเป็น 1.2 – 1.eight กรัม/กก.
คนผงสองช้อนโต๊ะกับนมหรือน้ำเย็นที่เด็กชื่นชอบเพื่อเสิร์ฟ ผู้ปกครองรายงานว่าเด็กๆ ชอบรสช็อกโกแลตมิลค์เชค ตามรีวิวบนเว็บไซต์ 1st Phorm โปรตีนมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและการพัฒนา (ที่มา) ใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อและเป็นหน่วยการสร้างที่สำคัญสำหรับเซลล์ทั้งหมดในร่างกาย (โบรน) โปรตีนยังควบคุมการแสดงออกของยีนและประกอบด้วยและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ท่ามกลางหน้าที่อื่นๆ (ที่มา) ด้วยเหตุนี้ การบริโภคโปรตีนให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะในช่วงปีแรกของการพัฒนา หากลูกของคุณชอบซีเรียลร้อน เช่น ข้าวโอ๊ตหรือครีมข้าวสาลี คุณสามารถเสริมอาหารเช้าให้พวกเขาได้ด้วยการเติมผงโปรตีน เพียงคนผงโปรตีนหนึ่งช้อนในขณะที่ซีเรียลกำลังปรุง เพื่อให้แน่ใจว่าส่วนผสมเข้ากันดี ซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนและทำให้มื้ออาหารมีความสมดุลและอิ่มเอมมากขึ้น ไม่น่าแปลกใจที่ AAP ไม่พบบทบาทของเครื่องดื่มชูกำลังสำหรับเด็ก โดยระบุว่า “เครื่องดื่มชูกำลังก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพเป็นหลักเนื่องจากมีสารกระตุ้น ดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับเด็กและวัยรุ่นและไม่ควรบริโภค”
ด้วยความเข้าใจที่เพิ่มมากขึ้นเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการด้านสุขภาพโดยรวม แนวทางของเราจึงเปลี่ยนไปสู่โภชนาการที่สมบูรณ์ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ปัจจัยเดียว คำว่าโปรตีนคุณภาพสูงหรือโปรตีนสมบูรณ์จึงเกิดขึ้น ขั้นแรก ควรตรวจสอบกับแพทย์ทุกครั้งก่อนที่จะให้โปรตีนหรืออาหารเสริมอื่นๆ แก่บุตรหลานของคุณ นอกจากนี้ ให้พิจารณาความต้องการและข้อจำกัดเฉพาะของบุตรหลานของคุณด้วย อย่างไรก็ตาม การบริโภคสารอาหารหลักอย่างเพียงพอควรขึ้นอยู่กับแคลอรี่ทั้งหมดในแต่ละวัน ดังนั้นการบริโภคแคลอรี่ในแต่ละวันจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำหนดความต้องการโปรตีนได้อย่างแม่นยำ
หากคุณใช้ผงโปรตีนที่เหมาะกับเด็ก เช่น Healthy-Height’s Growth Promoting Shake Mix คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากสำหรับหนึ่งหน่วยบริโภคให้ละเอียดยิ่งขึ้น เพียงแค่ทราบช่วงอายุ ตัวอย่างเช่น เมื่อใช้ Healthy-Height ขนาดหน่วยบริโภคจะเหมาะสมกับเด็กเล็ก ประโยชน์ของคอลลาเจนเหลวคือไม่ต้องผสมหรือพกพาภาชนะขนาดใหญ่ นักกีฬารุ่นเยาว์ของคุณสามารถใส่ช็อตของเหลวแบบเสิร์ฟครั้งเดียวลงในกระเป๋ายิมหรือกระเป๋าเสื้อแล้วนำไปเมื่อจำเป็น อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ เราถือว่าคอลลาเจนเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์กว่า ทำให้เป็นโปรตีนผงที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก ผงโปรตีนบางชนิดไม่เหมือนกัน และมีข้อควรพิจารณาเพียงไม่กี่ข้อในการเลือกผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก
เนยถั่ว (หรือเนยเมล็ดพืช ถ้าบ้านของคุณไม่มีถั่ว) เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่แม้แต่คนที่จู้จี้จุกจิกก็มักจะพบว่ามันอร่อย เด็กส่วนใหญ่ชื่นชอบเนยถั่วหรือเนยเมล็ดทานตะวัน และเนยถั่วเพียงหนึ่งช้อนโต๊ะก็มีโปรตีนประมาณ four กรัม โปรดทราบว่าระยะของการเลือกรับประทานอาหารเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กทุกวัย และไม่ได้บ่งชี้ถึงความจำเป็นที่ต้องพึ่งโปรตีนผงหรืออาหารเสริมอื่นๆ ในระยะยาว ยอมรับเถอะว่าเด็กๆ เป็นคนจู้จี้จุกจิก รสชาติและเนื้อสัมผัสของผงโปรตีนมีความสำคัญ เราเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เพียงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น แต่ยังอร่อยและผสมง่าย เพื่อให้มั่นใจว่าลูกๆ ของคุณจะชอบพวกเขา เวย์เป็นหนึ่งในโปรตีนในนม โปรตีนประมาณ 20% ในนมวัวเป็นเวย์ ในขณะที่ 80% เป็นเคซีน คุณคงเคยเห็นเวย์ขนาดยักษ์บนชั้นวางของในร้านซึ่งมีกล้ามเนื้อเต็มฉลากเพื่อดึงดูดนักเพาะกาย ข้ามสิ่งเหล่านั้น พวกเขามักจะมีส่วนผสมอื่นๆ ที่ลูกของคุณไม่ต้องการ (โดยเฉพาะน้ำตาล หรือแร่ธาตุและวิตามินที่มีความแรงมากเกินไป) และพวกมันก็ทดสอบสารพิษและโลหะได้ไม่ดีนัก
หากลูกหรือวัยรุ่นของคุณมีปัญหาในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง เครื่องดื่มโปรตีนหรือโปรตีนเชคอาจเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก เมื่อเด็กกินโปรตีนมากขึ้น พวกเขาสามารถจัดการได้ พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและเก็บโปรตีนส่วนเกินไว้เป็นไขมันในร่างกาย ข้อกังวลอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับการบริโภคเวย์โปรตีนมากเกินไปก็คือศักยภาพในการยับยั้งวิตามินและสารอาหารอื่นๆ ในปริมาณที่กำหนดที่เด็กบริโภค มีบางกรณีที่เด็กสามารถบริโภคเวย์โปรตีนชนิดผงได้อย่างปลอดภัย อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์หรือกุมารแพทย์ของเด็กก่อน นอกจากนี้ควรศึกษาประเภทของอาหารเสริมเวย์โปรตีนที่ใช้อย่างละเอียด ลูกของคุณน่าจะได้รับโปรตีนเพียงพอจากนมที่ดื่มหรืออาหารที่พวกเขากิน การมีโปรตีนมากเกินไปอาจเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพของเด็ก ตามข้อมูลของ Cleveland Clinic ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการบริโภคโปรตีนมากเกินไปสำหรับทารกและเด็ก ได้แก่ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ไตถูกทำลาย และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ FDA ไม่ได้ตรวจสอบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อความปลอดภัยและประสิทธิผลก่อนที่จะออกสู่ตลาด ทีมผู้เชี่ยวชาญของเราได้สร้างวิธีการที่มีรายละเอียดและได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เราแนะนำ Healthy Heights ทำจากเวย์โปรตีน มีทั้งช็อกโกแลต วานิลลา และรสธรรมดา คุณสามารถผสมกับน้ำหรือนมหรือเตรียมเป็นสมูทตี้หรือขนมอบก็ได้ Healthy Heights ไม่ได้ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สาม แต่สูตรนี้ปราศจากสี รสชาติสังเคราะห์ และไม่มีถั่วเหลือง กลูเตน หรือน้ำเชื่อมข้าวโพด อาหารเสริมอื่นๆ ได้รับการรับรองออร์แกนิกและ Clean Label Project Purity เพื่อให้คุณรู้สึกดีที่รู้ว่าเครื่องดื่มของลูกมีระดับที่ปลอดภัยของโลหะหนัก สารพิษจากอุตสาหกรรมและสิ่งแวดล้อม รวมถึงสารปนเปื้อน สิ่งสุดท้ายที่ต้องพิจารณาเมื่อตัดสินใจว่าเด็กๆ สามารถรับประทานผงโปรตีนได้หรือไม่ก็คือความสามารถในการย่อยได้
โกโก้กระบวนการธรรมชาติทำจากเมล็ดโกโก้คั่วออร์แกนิก ช่วยให้เครื่อง All-In-One ของเรามีรสชาติอร่อยและเนื้อครีมพร้อมทั้งให้สารต้านอนุมูลอิสระ โกโก้เป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าโพลีฟีนอล โพลีฟีนอลสามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายและปกป้องสุขภาพของหัวใจ หลอดเลือด และสมอง สาหร่าย วีแกน ดีเอชเอ ดีเอชเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาสมองและดวงตาและสุขภาพที่ดี แต่หาได้ยากหากไม่บริโภคปลาที่มีไขมัน DHA มังสวิรัติได้มาจากสาหร่ายที่ปลูกในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมเพื่อให้แน่ใจว่าปราศจากสารปนเปื้อนและสารพิษที่สามารถมีอยู่ในป่า เรียนรู้ว่าโปรตีนสนับสนุนการเจริญเติบโตที่ดีได้อย่างไร พร้อมเคล็ดลับง่ายๆ ในการบรรจุโปรตีนมากขึ้นลงในจานทุกจาน “สำหรับวัยรุ่นและวัยรุ่นที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ย ความต้องการโปรตีนของพวกเขาสามารถพบได้ผ่านการรับประทานอาหาร อาหารเสริมไม่จำเป็นจริงๆ” Chiaramonte กล่าว
คุณจะมั่นใจได้ว่าลูกของคุณสามารถใช้เวย์โปรตีนผงของเราได้อย่างปลอดภัยโดยเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารตามปกติ โดยไม่ต้องกังวลกับส่วนผสมเทียมหรือเป็นอันตราย นอกจากนี้พวกเขายังจะได้รับโปรตีนทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อสุขภาพที่ดีอีกด้วย ก่อนที่จะแนะนำอาหารเสริมโปรตีนในอาหารของลูก จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ พวกเขาสามารถประเมินความต้องการทางโภชนาการของบุตรหลานของคุณ แนะนำผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม และให้คำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณที่ถูกต้อง ดังนั้นฉันจึงร่วมมือกับนักโภชนาการสำหรับเด็กและใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการค้นคว้าเพื่อรวบรวมรายชื่อผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก ที่สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงการบริโภคโปรตีนของลูกได้อย่างรวดเร็ว และจะไม่ทำงานหนักหรือโน้มน้าวใจในส่วนของคุณมากนัก เด็กวัยเรียนที่มีสุขภาพดีและเติบโตตามปกติต้องการโปรตีนมากกว่าครึ่งหนึ่งในแต่ละวัน โดยมีหน่วยเป็นกรัม ดังนั้น เด็กที่มีน้ำหนัก 70 ปอนด์จึงต้องการโปรตีนที่มีคุณค่าสูงอย่างน้อยกรัมทุกวัน โดยกระจายไปตลอดทั้งวัน การเจริญเติบโตล้มเหลว ภูมิแพ้ การเจ็บป่วยบ่อย อาการอักเสบ ระดับกิจกรรม (คิดว่าเล่นกีฬาที่มีความเข้มข้นสูง) และการบาดเจ็บทำให้ความต้องการโปรตีนเปลี่ยนไป การได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้บุตรหลานของคุณได้รับอาหารที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพและศักยภาพที่ดีที่สุดของเขาหรือเธอ
ระดับโปรตีนที่สูงอาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้ การประมวลผลโปรตีนทำให้เกิดการสะสมของไนโตรเจนในตับ ซึ่งทำให้ร่างกายประมวลผลของเสียและสารพิษได้ยากขึ้น และทำให้ความสามารถของร่างกายในการสลายสารอาหารอื่นๆ ลดลง คำแนะนำทางโภชนาการที่ดีที่สุดมุ่งเป้าไปที่สถานการณ์เฉพาะของนักกีฬารุ่นเยาว์ของคุณโดยพิจารณาจากปัจจัยหลายประการ แต่ตารางเช่นนี้ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ควรใช้ RHN Kids Protein ควบคู่หรือระหว่างมื้ออาหาร โดยเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
จากนั้นดูฉลากโภชนาการเพื่อดูว่ามีวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มหรือไม่ หากมี คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการรับประทานวิตามินรวมด้วย หรือใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผสมที่คุณวางแผนจะใช้โดยกุมารแพทย์ เพื่อช่วยให้แน่ใจว่าส่วนประกอบต่างๆ ไม่มีส่วนผสมใดสูงเกินไป ขณะนี้มีผงโปรตีนจำนวนมากในตลาดที่กำลังถูกผลักดันเพื่อเด็กๆ ดังนั้นโปรดอ่านข้อมูลทั้งหมดที่ฉันได้แชร์ไว้ข้างหน้าหัวข้อนี้เพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณต้องการสิ่งเหล่านี้จริงๆ หรือไม่ ในที่สุด วัยรุ่นที่กำลังเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นอาจได้รับประโยชน์จากผงโปรตีนตราบใดที่พวกเขาใช้ร่วมกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย โดยรวมแล้ว เด็กอาจใช้ผงโปรตีนได้อย่างปลอดภัย อย่างไรก็ตาม เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อน มีหลายกรณีที่โปรตีนอาจเหมาะสมกว่าโปรตีนอื่นๆ และไม่แนะนำให้รับประทานเลย เราจะพูดถึงกรณีประเภทต่างๆ เหล่านี้ด้านล่าง
มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬาได้ คาเฟอีนอยู่ในผลิตภัณฑ์หลายชนิด รวมถึงเครื่องดื่มชูกำลัง น้ำอัดลม ยาเคี้ยวให้พลังงาน และยาเม็ด อาหารเสริมโปรตีนมักถูกโฆษณาว่าเป็นวิธีสร้างกล้ามเนื้อ แต่คนส่วนใหญ่ได้รับโปรตีนทั้งหมดที่ต้องการจากอาหาร มีงานวิจัยเพียงไม่กี่ชิ้นที่พิจารณาถึงความปลอดภัยในระยะยาวของการใช้ครีเอทีนโดยวัยรุ่น งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาจเป็นอันตรายต่อไตได้ แพทย์มักแนะนำให้ใช้โดยนักกีฬาที่มีอายุมากกว่า 18 ปีเท่านั้น
ลูกแพร์เป็นขนมหวานและง่ายสำหรับลูกน้อยที่จะรับประทานเมื่อหั่นเป็นชิ้น ลูกแพร์มีเส้นใยสูงและสารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์ แพทย์เคยคิดว่าการงดถั่วจากเด็กอาจลดความเสี่ยงของอาการแพ้ได้ แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ แพทย์แนะนำให้รับประทานถั่วตั้งแต่อายุยังน้อยจะช่วยลดความเสี่ยงนี้ได้ ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าการบริโภคโปรตีนมากเกินไป โดยเฉพาะในร่างกายที่กำลังพัฒนา อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้
“สำหรับวัยรุ่นและวัยรุ่นที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ย ความต้องการโปรตีนของพวกเขาสามารถพบได้ผ่านการรับประทานอาหาร” เคียรามอนเตกล่าว “อาหารเสริมไม่จำเป็นจริงๆ” ตั้งแต่อายุ eight เป็นต้นไป ความต้องการโปรตีนและสารอาหารอื่นๆ จะเพิ่มขึ้นไม่น้อย ซึ่งเป็นจุดที่อาหารเสริมบางชนิดอาจกลายเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมได้ เมื่อเราทดลองใช้ผลิตภัณฑ์นี้ เราพบว่า Little Spoon ได้สร้างสรรค์เมนูอาหารแสนอร่อยมากมายสำหรับเด็กเล็กและเด็ก ๆ ซึ่งอัดแน่นไปด้วยส่วนผสมทั้งหมดที่พ่อแม่ชื่นชอบ
โปรตีนที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กได้ ข้อนี้ชี้ให้เห็นว่าไม่ควรให้เด็กได้รับอาหารเสริมโปรตีนเว้นแต่จะเข้าเกณฑ์เฉพาะ เช่น เด็กที่มีระบบเผาผลาญต่ำ มีอาการแพ้มากเกินไป หรือจำกัดอาหาร เราอาจต้องดูอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ดี ผงโปรตีนเนยอัลมอนด์เปล่าทำจากอัลมอนด์ที่ปลูกในสหรัฐฯ เท่านั้น จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเด็กๆ ที่แพ้ถั่วลิสง เป็นมังสวิรัติ มังสวิรัติ ปราศจากกลูเตน และปราศจากน้ำตาล แต่ละมื้อมีโปรตีน 10 กรัม จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเด็ก Nuzest ยังมีส่วนผสมของผลไม้ ผัก และเมล็ดพืช เพื่อเพิ่มสารอาหารธรรมชาติให้กับวันของลูกคุณ ผงโปรตีนนี้ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามและไม่ใช่จีเอ็มโอ แม้ว่าจะมีราคาแพงกว่าเมื่อเทียบกับยี่ห้ออื่นๆ แต่ผลิตภัณฑ์ตัวนี้สามารถทดแทนโปรไบโอติก พรีไบโอติก และอาหารเสริมวิตามินรวมเพิ่มเติมได้ ซึ่งช่วยประหยัดเงินโดยรวมได้ Nuzest ก็มีการขายบ่อยๆ ตามชื่อที่สื่อถึง Clean Simple Eats ไม่มีการเติมน้ำตาล สีสังเคราะห์ หรือรสชาติ (แต่จะให้ความหวานด้วยน้ำตาลแอลกอฮอล์) นอกจากนี้ยังได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สามเกี่ยวกับความบริสุทธิ์ของผลิตภัณฑ์ โลหะหนัก สารปนเปื้อน และสารพิษ แป้งช็อคโกแลตบราวนี่และรสชาติวานิลลาเชคมีโปรตีน 10 กรัมที่แสนอร่อยแต่ยังเป็นมิตรกับเด็กต่อมื้อ
แม้ว่าจะไม่ได้ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อเป็นเครื่องดื่มโปรตีนสำหรับเด็ก แต่จริงๆ แล้วมันเป็นเครื่องดื่มที่เป็นธรรมชาติเมื่อพิจารณาจากความบริสุทธิ์ของส่วนประกอบและประสิทธิภาพโดยรวม ลูกๆ ของคุณจะไม่อ้าปากค้างกับรสชาตินี้ เนื่องจากจะอร่อยกับน้ำหรือนม สิ่งที่ฉันชอบคือเฟรนช์วานิลลา แม้ว่าจะมีรสชาติอื่นๆ เช่น สตรอเบอร์รี่ รสช็อกโกแลต และคาราเมลรสเค็มก็ตาม การบริโภคผงโปรตีนโดยเด็ก/วัยรุ่นโดยไม่ได้รับการแนะนำจากแพทย์อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงดังต่อไปนี้ (1) (8) โดยทั่วไปกุมารแพทย์จะแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่างสมดุลเพื่อตอบสนองความต้องการโปรตีนที่เพิ่มขึ้น แนะนำให้ใช้ผงโปรตีนหลังจากการประเมินความต้องการและการไตร่ตรองทางเลือกอื่นอย่างละเอียดถี่ถ้วน ระวังสิ่งล่อใจของ “พลังงาน” เนื่องจากผงที่โฆษณาเช่นนั้นอาจมีส่วนผสมที่มีคาเฟอีน (กาแฟ โกโก้ กัวรานา และมาเต้) ที่กระตุ้นแต่ไม่ได้ให้พลังงานที่ยั่งยืนจริงๆ
สิ่งนี้เราสามารถใส่ใจได้ การได้รับโปรตีนในปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวันเป็นวิธีการบริโภคโปรตีนที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากที่สุด ใส่ใจเป็นพิเศษกับของว่างก่อนและหลังออกกำลังกาย นักกีฬาจะฟื้นตัวเร็วขึ้นเมื่อรับประทานโปรตีนภายใน 30 นาทีหลังออกกำลังกาย ตั้งเป้าไปที่ปริมาณโปรตีนเป็นกรัมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของของว่างก่อนและหลังการรักษา ตัวอย่างเช่น ไก่ ปลา หรือเนื้อวัวปริมาณ four ออนซ์ให้โปรตีนอยู่ระหว่างกรัม ไข่ 1 ฟองให้โปรตีน 6 กรัม และนม 1 ถ้วยให้โปรตีน eight กรัม แหล่งโปรตีนที่ร่ำรวยที่สุดคือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น ไก่ ไก่งวง เนื้อไม่ติดมัน ปลา ไข่ เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากนม (นม ชีส โยเกิร์ต) ถั่ว ถั่วเลนทิล และถั่วเปลือกแข็ง โปรตีนถั่วเป็นโปรตีนจากธรรมชาติจากพืช ปราศจากกลูเตน ช่วยให้ย่อยและดูดซึมได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้นเล็กน้อย โดยมีอาการท้องอืดน้อยลง โปรตีนถั่วมีสารลิวซีนสูงกว่าโปรตีนผงมังสวิรัติอื่นๆ ซึ่งมีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโตในช่วงปีแรกๆ ไม่มีหลักฐานที่ดีที่แสดงให้เห็นว่าโปรตีนที่มากเกินไปอาจทำให้การทำงานของไตลดลงหรือเป็นอันตรายต่อร่างกายในเด็กที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังไม่มีหลักฐานว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงทำให้เกิดโรคอ้วนหรือส่งผลเสียต่อสุขภาพอื่นๆ เว้นแต่ว่าปริมาณแคลอรี่จะสูงมากเช่นกัน